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分类>>半岛·体育官网8个小秘诀让你的锻炼更完美
2024-09-07 03:12:40
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返回列表半岛·体育官网8个小秘诀让你的锻炼更完美如果你想得到最好的训练，你需要使你的训练尽可能有效半岛·体育中国官方网。 这包括尽你最大的努力，但它也包括一些其他变量，以确保你身体能获得最大的刺激效果，以获得一些收益、成长！
2、在锻炼前吃碳水化合物，因为它们是高热量的燃料，可以让我们在高强度下运动，这样我们就可以逐渐超负荷，同时获得力量和质量 ；
7、 在训练前获得足够的睡眠，对于确保你从上一次训练中恢复过来并为即将到来的训练充满活力也是很重要的；
6、有一个明确的目标并进行有针对性的训练，无论是今天进行深蹲，还是在长凳上增加5磅，再进行一次上拉等等，所有这些都是渐进式超负荷的形式，从而获得收益。不管是什么，都要有目的地训练，然后完成它；
